• 駐馬店暖貼來了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你這幾手

    駐馬店民生醫院 2021-04-07 點擊:0
    本文作者:本站編輯

    暖貼來了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你這幾手 冬天來了,很多跑友開始進入“冬眠”狀態,不愿意跑步了。特別是在北方,出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰,更別說在戶外長時間跑

    暖貼來了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你這幾手

    冬天來了,很多跑友開始進入“冬眠”狀態,不愿意跑步了。特別是在北方,出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰,更別說在戶外長時間跑步了。好不容易鼓起勇氣去跑步,小風又在耳邊呼呼吹,涼意襲來的時候,是不是有一種自己是個“風一樣的女子”的錯覺?


    低溫、大風確實是冬季跑步最大的考驗,身處不同溫差地區的我們怎么穿衣就成為一個問題。



    10℃以上
    下身:考慮一下比夏季訓練時再長一些的剪裁的短褲,或者穿上七分褲。

    上身:長袖衣衫,或者穿短袖衣衫配上手臂護套。

    配件:一件輕便的棒球帽風格帽子。跑步之前要做適當熱身。


    1~10℃
    下身:七分褲或者四分之三長的緊身褲??蛇x長緊身褲或者普通褲。

    上身:套上兩層長袖衣衫,或者穿一層,外加一件防風上衣。再或者穿件防水夾克、厚背心、一個薄的夾層衣物。

    配件:一個無檐小便帽,薄手套。

    貼士:為何選擇緊身衣、緊身褲?

    1、優秀的貼合性:在寒冷或者大風的天氣下,可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面,同時不會出現兜風的現象,這一點在冬天尤其實用。

    2、出色的導汗能力:緊身衣由于和皮膚貼合緊密,其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些,在冬天汗水排出后會被衣服迅速吸收并導出到衣服表面進行風干。


    -6~-1℃
    下身:拉過絨的緊身衣或褲子,考慮一下羊毛內衣。穿足夠高的襪子,來蓋住任何裸露在外面的肌膚。

    上身:穿兩層長袖,或者穿一個長袖外加薄夾克。再或者,按上述的厚一些的版本。

    配件:無檐小便帽,厚手套。太陽鏡保護寒冷陣風中的眼睛(在陰天的時候考慮一下清晰的鏡片)


    -18~-6℃
    下身:防水材料的,拉過絨的絕緣抗風緊身衣或褲子,長襪子。

    上身:塞到褲子里的長袖,或一個中間層如連帽運動衫來保暖你的脖子,外加一個絕緣體夾克。


    配件:一條運動圍脖圍住你的脖子,甚至圍住你的臉頰和嘴。一個暖和的無檐小便帽可以蓋住你的耳朵,一個大小合適的厚手套和太陽鏡。


    最后,希望跑友們都能把握好冬天的時間,奮力跑起來。待春暖花開之際,能夠自信地展現出健康、有活力的身材,一起來亮瞎周圍朋友的眼睛吧!


    明天繼續精彩.......


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